ПП-рецепты
ПП-рецепты — это вкусная и сбалансированная еда, которая помогает поддерживать фигуру, здоровье и хорошее самочувствие. В этом разделе собраны лучшие рецепты правильного питания на каждый день: полезные завтраки, лёгкие обеды, питательные ужины, перекусы без сахара и десерты без вреда для талии. Всё — с учётом простоты приготовления. Идеально для тех, кто хочет питаться осознанно, вкусно и разнообразно.
В категории вы найдёте:
- ПП-завтраки: овсянки, смузи-боулы, полезные панкейки
- Лёгкие обеды и ужины: запечённая рыба, овощи на пару, блюда из киноа, курицы и индейки
- Перекусы: батончики без сахара, йогуртовые боулы, хумус с овощами
- Десерты: ПП-чизкейки, печенье из овсянки и банана, десерты без муки
- Безглютеновые и веганские варианты
- Простые пошаговые инструкции и доступные ингредиенты.
- Идеально для спортсменов, офисных работников и молодых мам.
14 рецептов
ЙД
Пользовательский
Йогуртовый десерт с бананом и ягодами
0
5–7 минут + 30 минут охлаждения
5 ингр.
Натуральный йогурт без добавок (лучше домашний или детский)Банан (спелый)Ягоды (свежие или замороженные) +2
Полезный йогуртовый десерт с бананом и ягодами — это натуральная сладость без сахара, красителей и консервантов. Он идеально подходит для детей от 1 года и всей семьи. Готовится за 5 минут и может стать отличным завтраком или полдником, особенно летом.
ТК
Пользовательский
Творожные кексы без сахара
0
10 минут + 20–25 минут выпечки
8 ингр.
Творог 5–9%ЯйцоБанан (спелый) +5
Нежные и полезные творожные кексы без сахара — идеальный десерт для детей от 1 года. Готовятся просто, из доступных ингредиентов, не содержат сахара и подходят для правильного питания. Отлично подойдут для детского полдника, завтрака или перекуса в садик.
ПТ
Пользовательский
Паровые тефтели из курицы с кабачком
0
10 минут + 20 минут на приготовление
5 ингр.
Куриное филе (или фарш)КабачокЯйцо +2
Нежные паровые тефтели из курицы с кабачком — отличный вариант полезного обеда для детей от 1 года. Без жарки, специй и соли, они легко усваиваются, богаты белком и идеально подходят для первого прикорма, детского сада или питания всей семьи.
ЗС
Пользовательский
Запеканка с молодой капустой и фаршем
0
50 минут
10 ингр.
Молодая капустаФаршЯйца +7
Запеканка с молодой капустой и фаршем — это вкусное, сытное и полезное блюдо, которое легко приготовить на обед или ужин. Вариант без муки и майонеза, идеально подходящий для правильного питания. Отлично подойдёт для всей семьи, включая тех, кто следит за весом или придерживается ЗОЖ.
ТМ
Пользовательский
Тушёная молодая капуста с морковью и яйцом
0
20 минут
9 ингр.
Молодая капустаМорковьЛук репчатый +6
Тушёная молодая капуста с морковью и яйцом — это вкусное, сытное и полезное блюдо, которое готовится всего за 20 минут. Простые ингредиенты, минимум масла и максимум пользы. Отличный вариант для тех, кто придерживается правильного питания или ищет лёгкий гарнир на каждый день.
СИ
Пользовательский
Салат из молодой капусты
0
10 минут
9 ингр.
Молодая капустаОгурец свежийУкроп или другая зелень +6
Лёгкий и полезный салат из молодой капусты с огурцом и йогуртовой заправкой — это идеальный вариант для тех, кто придерживается правильного питания. Хрустящий, нежный, освежающий и очень вкусный. Подходит как для обеда, так и для ужина.
НИ
Пользовательский
«Нутелла» из фиников и какао
0
10–15 минут
6 ингр.
Финики без косточекОрехи (лесные или кешью)Какао-порошок (без сахара) +3
Полезная альтернатива популярной шоколадной пасте — домашняя нутелла из фиников, какао и орехов. Без сахара, масла и искусственных добавок. Идеально подходит для правильного питания, детского рациона и тех, кто хочет наслаждаться сладким без вреда для фигуры.
ШМ
Пользовательский
Шоколадный мусс из авокадо без сахара
0
5–7 минут
5 ингр.
Авокадо спелыйКакао-порошокПодсластитель +2
Шоколадный мусс из авокадо — это быстрый и полезный ПП-десерт без сахара, сливок и яиц. Кремовая текстура, насыщенный шоколадный вкус и всего 5 минут на приготовление — идеальный вариант для сладкоежек, которые следят за фигурой. Подходит для веганов, людей на кето или тех, кто просто хочет питаться осознанно.
СП
Пользовательский
Сладкий ПП-крем из печёного батата с какао и корицей
0
40 минут
8 ингр.
БататКакао-порошок (без сахара)Корица +5
Сладкий крем из печёного батата — необычный, но невероятно вкусный и полезный десерт без сахара, муки и молочных продуктов. Он обладает нежной текстурой, насыщенным вкусом с нотками какао и корицы, не содержит лишних калорий и идеально впишется в рацион правильного питания, веганского или постного меню.
БМ
Пользовательский
Белковое мороженое из творога и йогурта
0
5 минут + ~2 часа на заморозку
6 ингр.
Творог 5%Натуральный йогурт без сахараБанан +3
Домашнее белковое мороженое из творога и йогурта — это вкусный и полезный ПП-десерт без сахара и лишних калорий. Готовится за 5 минут, содержит много белка и отлично утоляет сладкую тягу. Идеально для тех, кто худеет, занимается спортом или просто хочет освежиться без вреда для фигуры.
КВ
Пользовательский
Кекс в микроволновке за 5 минут (без сахара и муки)
0
5 минут
7 ингр.
ЯйцоСпелый бананОвсяные хлопья +4
ПП-кекс в микроволновке — это супербыстрый и полезный десерт без сахара, муки и лишних калорий. Готовится прямо в кружке за пару минут и идеально подходит для правильного питания. Отличный способ побаловать себя без вреда для фигуры!
БП
Пользовательский
Бананово-овсяное печенье без сахара и муки
0
20 минут
5 ингр.
Банан спелыйОвсяные хлопьяКорица +2
Бананово-овсяное печенье — это идеальный ПП-десерт без сахара, муки и яиц. Оно готовится всего за 20 минут, отлично утоляет голод и подходит для всей семьи, включая детей. Идеально для тех, кто хочет есть сладкое без вреда для фигуры.