Омлет с брокколи и шпинатом
Омлет с брокколи и шпинатом — это идеальный белковый завтрак для тех, кто придерживается правильного питания. Он богат витаминами, легко усваивается и готовится всего за 10 минут. Отличный вариант для похудения, ЗОЖ и сбалансированного начала дня.
0из 0
10–12 минут
Пользовательский
Ингредиенты
- Яйца2 шт.
- Белки2 шт.
- Брокколи100 г
- Шпинатгорсть
- Молоко2 ст. л.
- Сольпо вкусу
- Перецпо вкусу
- Оливковое масло1 ч. л.
Приготовление
Приготовление
1
Брокколи отварите 3–4 минуты в кипящей воде или разморозьте в микроволновке.
2
На сковороде с антипригарным покрытием разогрейте масло, обжарьте шпинат и брокколи 1–2 минуты.
3
В миске взбейте яйца (и белки), добавьте молоко, посолите и поперчите.
4
Вылейте яичную смесь на сковороду, убавьте огонь до среднего.
5
Готовьте под крышкой 3–5 минут до схватывания омлета. Можно перевернуть или довести под грилем (если есть).
6
Подавайте с помидорами черри, авокадо или цельнозерновым хлебом.
Поделиться рецептом
Отзывы и комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто оставит отзыв!